[...] z tematów? btw. Spożywam ~2200-2400kcal - może to być problemem? Nie jadłem więcej, bo obwód klatki rośnie, nogi to samo, a łapsko nic, zaraz dojdzie do tego, że przedramie bd miał wielkości bicka. dodam, że rozmiar klatki na pełnym luzie i wydechu wynosi 99, przy napięciu ~110 Wiek 21 lat. Zmieniony przez - n3ckol w dniu 2016-11-22 11:46:27
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Zacznę od opisania się trochę: Wiek : 18 Wzrost :186 Waga : 95,5 Takie są moje "gabaryty".. Rekordy na siłowni : Płaska : -110 Siad : -130 ( siadów nie robiłem nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi [...]
Witam jestem endomorfikiem dietę zacząłem stosować 1 kwietnia gdzie ważyłem 114.4 kg przy wzroście 175 aktualnie ważę 110.5 kg (trochę za szybko z leciało, ale możemy usprawiedliwić tym, że dieta weszła tuż po świętach.) Moim celem jest waga 70 kg zredukowanie tłuszczu i jak największe zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie [...]
[...] od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: sczupły Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczupła do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem ale chyba lysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka nawet :D Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 110-120
Mam 17 lat Wzrost niecałe 180 cm Staz na siłowni 7 miesięcy Waga 81 kg Obwòd w bicku 37 cm Obwód w klacie 110 cm Obwód w pasie 85 cm Wskaźnik BF 14,5 % Max na klate 83 kg Max na bica o kolano 32,5 kg Max marty ciąg 150 kg Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/6/18/1f9e293dea354c6ebda943d580dbadac.jpg [...]
[...] w mieszkaniu) lecz moja waga to 104kg. Na allegro wszystkie drążki rozporowe podają maksymalną wagę ćwiczącego 100 kg np. : http://allegro.pl/drazek-rozporowy-spokey-70-110-cm-od-artanlw-i1707997184.html Znalazłem drążek o maksymalnej wadze ćwiczącego 120 kg lecz futryny w moim domu nie pozwalają na jego montaż: [...]
[...] Weglowodany 6g/kg tłuszcze 2g/kg Trening : Będe pisał tylko ile seri na dana partie : Plecy - 15s Barki - 13s Klatka - 13s Nogi - 14s Biceps - 9s Triceps -9s Ankieta : Wiek : 20 lat Wzrost : 184 Waga 85 Obwod ramienia : 38 Obwod klatki : około 110 dokladnie nie wiem Obwód uda : 58 Przebyte cykle : metanabol 15mg Talia - nie wiem ale malo
Mam taki problem, na klatkę mam rekord 102,5 kg a sama klata ma 108 cm obwodu, nogi, plecy też w miarę w miarę , Mc-130kg rekord oraz przysiady 110-rekord. Ważę 79-80 kg przy 185cm. Staram się trzymać dietę(masa 3,5 kg przez 6 tygodni)i wszystko ładnie rośnie oprócz ramion!!!!!! Jak to wygląda macham w 6 serii na klatę 80kgx8 a mam 34cm w bicu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]
[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: okaz zdrowia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosiena PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 aktualnie konczac serie Martwy ciąg (MAX): 160 konczac serie Przysiad (MAX): 110 ale akurat nog zxbytnio nie robie
[...] różny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesięcy Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): umiarkowane Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 175 Przysiad (MAX): 165
Wiek 23 Waga 85-7 Wzrost 181 Staż treningowy 3 lata w tym rok gdzieś mając pojęcie. Obwód ramienia 38-40 Obwód klatki 110 Obwód Pasa 90 Wyciskanie leżąc 140 kg MC 160 kg Przysiad 190 kg wymiary jade +/- z pamieci jutro się zmierze na czco i poprawie:) Witam nazywam SIę Mateusz i trenuje ponad 3 lata wczesniej grałem w pilke więc chodziłem tylko [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 8-10 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, oma,tesc,wino 8. TRENING: 3razy week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Zawsze wazylem 68-70 kg ;( taki juz organizm Wzrost 178 Teraz wycisne 100 kiedys 115 Obwod w bicepsie 36 Klatka 110-118 Silownia u mnie w garazu obok - nie cwicze, bo to nie ma sensu bez dopingu. Po odzywkach przez 2 miesiace przyszlo mi 2,5 kg wiecej na wadze... Pozniej po miesiacu mi to spadlo. Cwicze na sucho ale czasem... Dieta bogata [...]